2021-01-25 2021/1/25 ダイエット記録 ダイエット 2021/1/25 現在の体重：69.4kg 総摂取カロリー 1000kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝0kcal 差引消費カロリー ▲500kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し （0kcal） 【昼食】 450kcal 中華丼 （400kcal） 味噌汁 （50kcal） 【夕食】 150kcal さつまいも （150kcal） 【その他】 0kcal お茶 0kcal コーヒー 0kcal ②運動 散歩 （0kcal）
2021-01-24 2021/1/24 ダイエット記録 ダイエット 2021/1/24 現在の体重：69.4kg 総摂取カロリー 1000kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝0kcal 差引消費カロリー ▲500kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し （0kcal） 【昼食】 600kcal カレー （550kcal） 味噌汁 （50kcal） 【夕食】 400kcal インスタントラーメン （400kcal） 【その他】 0kcal お茶 0kcal コーヒー 0kcal ②運動 散歩 （0kcal）
2021-01-23 2021/1/23 ダイエット記録 ダイエット 2021/1/23 現在の体重：71.6kg 総摂取カロリー 1850kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝650kcal 差引消費カロリー ▲300kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し （0kcal） 【昼食】 850kcal サイゼリア （850kcal） 【夕食】 1000kcal うどん かつ丼 （1000kcal） 【その他】 0kcal お茶 0kcal コーヒー 0kcal ②運動 散歩 （650kcal）
2021-01-22 2021/1/22 ダイエット記録 ダイエット 2021/1/22 現在の体重：71.2kg 総摂取カロリー 2100kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝400kcal 差引消費カロリー 200kcal ①食事 【朝食】 300kcal ソーセージマフィン （300kcal） 【昼食】 700kcal サブウェイ （300kcal） おにぎり （400kcal） 【夕食】 850kcal お弁当 （850kcal） 【その他】 250kcal お茶 0kcal コーヒー 0kcal お菓子 （100kcal） 味噌汁 （50kcal） 納豆 （100kcal） ②運動 散歩 （400kcal）
2021-01-21 2021/1/21 ダイエット記録 ダイエット 2021/1/21 現在の体重：71.2kg 総摂取カロリー 2100kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝450kcal 差引消費カロリー 150kcal ①食事 【朝食】 300kcal ソーセージマフィン （300kcal） 【昼食】 1000kcal 親子丼 （1000kcal） 【夕食】 500kcal 菓子パン （350kcal） ヨーグルト （150kcal） 【その他】 300kcal お茶 0kcal コーヒー 0kcal お菓子 （300kcal） ②運動 散歩 （450kcal）
2021-01-20 2021/1/20 ダイエット記録 ダイエット 2021/1/20 現在の体重：70.3kg 総摂取カロリー 2900kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝500kcal 差引消費カロリー 900kcal ①食事 【朝食】 300kcal ソーセージマフィン （300kcal） 【昼食】 800kcal パスタ （800kcal） 【夕食】 600kcal おにぎり （600kcal） 【その他】 1200kcal お茶 0kcal コーヒー 0kcal お菓子 （1200kcal） ②運動 散歩 （500kcal）
2021-01-17 2021/1/17 ダイエット記録 ダイエット 2021/1/17 現在の体重：69.7kg 総摂取カロリー 1600kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝350kcal 差引消費カロリー ▲250kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し （0kcal） 【昼食】 600kcal 牛丼 （400kcal） 納豆 （100kcal） 味噌汁 （100kcal） 【夕食】 500kcal 中華丼 （450kcal） 味噌汁 （50kcal） 【その他】 1400kcal お茶 0kcal コーヒー 0kcal お菓子 （1400kcal） ②運動 散歩 （350kcal）
