2021/1/12 ダイエット記録
2021/1/12
今日は趣味のゴルフをしてきました。
現在の体重：70.0kg
総摂取カロリー 2670kcal
総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝980kcal
差引消費カロリー ＋190kcal
①食事
【朝食】 570kcal
牛豚合挽肉の和風パスタ 1.0人前 （570kcal）
内訳） パスタ （100g 350kcal）
牛豚合挽肉 （90g 200kcal）
その他 調味料 （20kcal）
【昼食】 1100kcal
カツカレー （1100kcal）
【夕食】 1000kcal
鯖寿司 （730kcal）
おにぎり（270kcal）
【その他】 250kcal
お茶 0kcal
コーヒー 0kcal
②運動
ゴルフ （700kcal）
散歩 （280kcal）
【一言メモ】
タフな運動をするときは、しっかり食事をします。その時はあまりカロリーのことは考えてませんが、ある程度はリカバリーできているような気がします。
有酸素運動としては、ジョギングも良いですがゴルフなど競技性があるとより楽しく続けられますよ！
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