2021/1/14 ダイエット記録
2021/1/14
緊急事態宣言により、週3回は在宅になってしまいました･･･。どっかで運動しなきゃな･･･。
現在の体重：69.7kg
総摂取カロリー 1800kcal
総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝420kcal
差引消費カロリー ▲120kcal
①食事
【朝食】 400kcal
朝マック （400kcal）
【昼食】 400kcal
サブウェイサンドイッチ （400kcal）
【夕食】 800kcal
お弁当 （800kcal）
【その他】 200kcal
お茶 0kcal
コーヒー 0kcal
プロテイン （200kcal）
②運動
散歩 （420kcal）
【一言メモ】
朝の食事はマクドナルドにしています。コスパが良く、コーヒーが好きなので。朝マックのコンビ程度であれば、そこまでカロリー高くなく抑えられますね！
ソーセージエッグマックマフィン最強。
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