2021/1/9 ダイエット記録
2021/1/9
現在の体重：69.6kg
総摂取カロリー 1600kcal
総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝0kcal
差引消費カロリー +100kcal
①食事
【朝食】 820kcal
玄米 （180g 300kcal）
目玉焼き （200kcal）
サーモンかば焼き （200kcal）
納豆 （100kcal）
味噌汁 （20kcal）
【昼食】 0kcal
無し
【夕食】 680kcal
玄米 （180g 300kcal）
トンテキ （360kcal）
味噌汁 （20kcal）
【その他】 90kcal
お茶 0kcal
コーヒー 0kcal
ゆでたまご （90kcal）
②運動 0kcal
【一言メモ】
最近こんな本を読みました。空腹が健康に良いという本です。
現代人は豊食すぎるため、生活習慣病を抱えているので、空腹になることであらゆることが改善するという内容です。ダイエット期間中は空腹との闘いになりますが、これを読むと少し気分が軽くなってポジティブな気持ちになれそうです。
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