ダイエット
2021/1/25 現在の体重：69.4kg 総摂取カロリー 1000kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝0kcal 差引消費カロリー ▲500kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し （0kcal） 【昼食】 450kcal 中華丼 （400kcal） 味噌汁 （50kcal） 【夕食】 150kcal さつま…
2021/1/24 現在の体重：69.4kg 総摂取カロリー 1000kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝0kcal 差引消費カロリー ▲500kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し （0kcal） 【昼食】 600kcal カレー （550kcal） 味噌汁 （50kcal） 【夕食】 400kcal インス…
2021/1/23 現在の体重：71.6kg 総摂取カロリー 1850kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝650kcal 差引消費カロリー ▲300kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し （0kcal） 【昼食】 850kcal サイゼリア （850kcal） 【夕食】 1000kcal うどん かつ丼 （1…
2021/1/22 現在の体重：71.2kg 総摂取カロリー 2100kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝400kcal 差引消費カロリー 200kcal ①食事 【朝食】 300kcal ソーセージマフィン （300kcal） 【昼食】 700kcal サブウェイ （300kcal） おにぎり （400kcal…
2021/1/21 現在の体重：71.2kg 総摂取カロリー 2100kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝450kcal 差引消費カロリー 150kcal ①食事 【朝食】 300kcal ソーセージマフィン （300kcal） 【昼食】 1000kcal 親子丼 （1000kcal） 【夕食】 500kcal 菓…
2021/1/20 現在の体重：70.3kg 総摂取カロリー 2900kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝500kcal 差引消費カロリー 900kcal ①食事 【朝食】 300kcal ソーセージマフィン （300kcal） 【昼食】 800kcal パスタ （800kcal） 【夕食】 600kcal おに…
2021/1/17 現在の体重：69.7kg 総摂取カロリー 1600kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝350kcal 差引消費カロリー ▲250kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し （0kcal） 【昼食】 600kcal 牛丼 （400kcal） 納豆 （100kcal） 味噌汁 （100kcal） 【夕…
2021/1/16 現在の体重：69.7kg 総摂取カロリー 2350kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝350kcal 差引消費カロリー ▲500kcal ①食事 【朝食】 300kcal ソーセージマフィン （300kcal） 【昼食】 1000kcal ネギロト丼 （600kcal） そば （400kcal）…
2021/1/15 夜の時短営業で、晩御飯を食べられる場所が限られちゃってますね･･･。 現在の体重：70.1kg 総摂取カロリー 1600kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝350kcal 差引消費カロリー ▲250kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し 【昼食】 400kcal 玄…
2021/1/14 緊急事態宣言により、週3回は在宅になってしまいました･･･。どっかで運動しなきゃな･･･。 現在の体重：69.7kg 総摂取カロリー 1800kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝420kcal 差引消費カロリー ▲120kcal ①食事 【朝食】 400kcal 朝マ…
2021/1/13 仕事が本格的に始まり、久々に出社しました。通勤で歩くことが加わればさらに加速していくでしょう。 現在の体重：70.2kg 総摂取カロリー 2100kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝560kcal 差引消費カロリー ＋40kcal ①食事 【朝食】 0…
2021/1/12 今日は趣味のゴルフをしてきました。 現在の体重：70.0kg 総摂取カロリー 2670kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝980kcal 差引消費カロリー ＋190kcal ①食事 【朝食】 570kcal 牛豚合挽肉の和風パスタ 1.0人前 （570kcal） 内訳） パ…
2021/1/11 停滞期を抜けたようです。どんどん落とすぞ！ 現在の体重：69.2kg 総摂取カロリー 1000kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝0kcal 差引消費カロリー ▲500kcal ①食事 【朝食】 500kcal ハヤシライス （500kcal） 内訳）玄米 （180g …
2021/1/10 現在の体重：69.6kg 総摂取カロリー 1190kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝0kcal 差引消費カロリー ▲310kcal ①食事 【朝食】 920kcal ランチパック 2袋（550kcal） ビーフジャーキー 1袋 （240kcal） こがねさきいか 1袋 （130k…
2021/1/9 現在の体重：69.6kg 総摂取カロリー 1600kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝0kcal 差引消費カロリー +100kcal ①食事 【朝食】 820kcal 玄米 （180g 300kcal） 目玉焼き （200kcal） サーモンかば焼き （200kcal） 納豆 （100kcal…
2021/1/8 仕事が始まりました･･･ですがテレワークですので通勤がありません。 現在の体重：70.0kg 総摂取カロリー 1430kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝0kcal 差引消費カロリー ▲70kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し 【昼食】 640kcal カレ…
2021/1/7 寒すぎて走れない･･･摂取カロリーで調節するしかない。。 現在の体重：70.0kg 総摂取カロリー 1190kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝40kcal 差引消費カロリー ▲350kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し 【昼食】 0kcal 無し 【夕食】 …
2021/1/6 ついに70kgを切りました。目標体重は63~65kgくらいなので、あと一か月もあれば･･･ってペースですね。 現在の体重：69.7kg 総摂取カロリー 1070kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝70kcal 差引消費カロリー ▲500kcal ①食事 【朝食】…
2021/1/5 思いのほか体重が減っていました。誤差が積みあがっているのかも？ 現在の体重：70.6kg 総摂取カロリー 1700kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal 差引消費カロリー ＋200kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し 【昼食】 450kcal カレー （450kcal） 内…
2021/1/4 寒いとジョギングするもの億劫ですね･･･。 現在の体重：70.9kg 総摂取カロリー 1700kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal 差引消費カロリー ＋200kcal ①食事 【朝食】 0kcal 無し 【昼食】 620kcal 玄米 （180g 300kcal） サーモンかば焼き （100g…
2021/1/3 逃げ恥面白いですね～。ダンスするもの良いですね。 現在の体重：71.4kg 総摂取カロリー 1850kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal 差引消費カロリー ＋350kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 400kcal 中華丼 （400kcal） 内訳）玄米 （180g 300kca…
2021/1/2年始も友人宅でおせち料理を頂きました･･･。ダイエットはどこへ。。現在の体重：kg総摂取カロリー 2450kcal総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝500kcal差引消費カロリー ＋50kcal ①食事【朝食】 摂取カロリー 250kcal肉まん （250kcal）…
2021/1/1 明けましておめでとうございます！ハリキってダイエット継続していきます。 ですが、年末ということもあり友人宅で食事。結果暴飲暴食しました笑 現在の体重：71.2kg 総摂取カロリー 2400kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝150kca…
2020/12/31 年の瀬もハリキってダイエットを継続していきます！ 現在の体重：70.4kg 総摂取カロリー 1370kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝500kcal 差引消費カロリー ▲630kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 640kcal 牛豚合挽肉と玉ねぎの…
2020/12/30 現在の体重：70.9kg 総摂取カロリー 1160kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝150kcal 差引消費カロリー ▲490kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 0kcal 無し 【昼食】 摂取カロリー 670kcal とり天うどん おにやんま （670kcal） …
2020/12/29 現在の体重：70.4kg 総摂取カロリー 1130kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝700kcal 差引消費カロリー ▲1070kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 400kcal 玄米 1人前 （約180g 300kcal） レトルト牛丼 （100kcal） 【昼食】 摂取…
2020/12/28 現在の体重：７１．１ｋｇ 総摂取カロリー 1270kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝350kcal 差引消費カロリー ▲580kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 450kcal 目玉焼き 3個 （約180g 270kcal） 無脂肪ヨーグルト（400g 160kcal）…
2020/12/27 現在の体重：７２．５ｋｇ 総摂取カロリー 1160kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal 差引消費カロリー ▲340kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 400kcal 玄米ご飯 1/4合 （炊飯後 約180g 300kcal） 納豆 １パック （50g 100kcal） 【昼食】 摂取…
こんにちは。 思い立ったが吉日・・・ということでダイエットを始めていきたいと思います。 理由は単純で、好きな人が出来たからってだけ。ほんとバカなんだけどこれが三回目。 簡単に自己紹介します。 Name：やきもち 年齢：３２歳 ステータス：サラリーマ…
