2020-12-01から1ヶ月間の記事一覧
2020/12/31 年の瀬もハリキってダイエットを継続していきます！ 現在の体重：70.4kg 総摂取カロリー 1370kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝500kcal 差引消費カロリー ▲630kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 640kcal 牛豚合挽肉と玉ねぎの…
2020/12/30 現在の体重：70.9kg 総摂取カロリー 1160kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝150kcal 差引消費カロリー ▲490kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 0kcal 無し 【昼食】 摂取カロリー 670kcal とり天うどん おにやんま （670kcal） …
2020/12/29 現在の体重：70.4kg 総摂取カロリー 1130kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝700kcal 差引消費カロリー ▲1070kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 400kcal 玄米 1人前 （約180g 300kcal） レトルト牛丼 （100kcal） 【昼食】 摂取…
2020/12/28 現在の体重：７１．１ｋｇ 総摂取カロリー 1270kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝350kcal 差引消費カロリー ▲580kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 450kcal 目玉焼き 3個 （約180g 270kcal） 無脂肪ヨーグルト（400g 160kcal）…
2020/12/27 現在の体重：７２．５ｋｇ 総摂取カロリー 1160kcal 総消費カロリー 基礎代謝1500kcal 差引消費カロリー ▲340kcal ①食事 【朝食】 摂取カロリー 400kcal 玄米ご飯 1/4合 （炊飯後 約180g 300kcal） 納豆 １パック （50g 100kcal） 【昼食】 摂取…
こんにちは。 思い立ったが吉日・・・ということでダイエットを始めていきたいと思います。 理由は単純で、好きな人が出来たからってだけ。ほんとバカなんだけどこれが三回目。 簡単に自己紹介します。 Name：やきもち 年齢：３２歳 ステータス：サラリーマ…
