2021/1/13 ダイエット記録
2021/1/13
仕事が本格的に始まり、久々に出社しました。通勤で歩くことが加わればさらに加速していくでしょう。
現在の体重：70.2kg
総摂取カロリー 2100kcal
総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝560kcal
差引消費カロリー ＋40kcal
①食事
【朝食】 0kcal
無し
【昼食】 400kcal
玄米おにぎり （400kcal）
【夕食】 1500kcal
ラーメン （1000kcal）
おにぎり （500kcal）
【その他】 200kcal
お茶 0kcal
コーヒー 0kcal
プロテイン （200kcal）
②運動
散歩 （560kcal）
【一言メモ】
会社での昼食は一番悩ましいところです。
幸い、私の職場の近くには、おにぎり権兵衛とサブウェイがあり、おにぎり権兵衛では玄米おにぎりを販売しています。サブウェイのサンドイッチも400kcal程度である程度満腹感を得られます。外食はそういった軽食ランチが摂れると良いですね！
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