2021/1/15 ダイエット記録
2021/1/15
夜の時短営業で、晩御飯を食べられる場所が限られちゃってますね･･･。
現在の体重：70.1kg
総摂取カロリー 1600kcal
総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋活動代謝350kcal
差引消費カロリー ▲250kcal
①食事
【朝食】 0kcal
無し
【昼食】 400kcal
玄米おにぎり （400kcal）
【夕食】 1000kcal
かつ丼＆うどんセット （1000kcal）
【その他】 200kcal
お茶 0kcal
コーヒー 0kcal
プロテイン （200kcal）
②運動
散歩 （350kcal）
【一言メモ】
お酒を飲むことが少なくなって、暴飲暴食は減った気がします。夕食をどうにかしていきたい･･･。
玄米おにぎりはＧＩ値が低い食品のためとてもオススメです。満腹感を持続できます。
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