2020/1/16　ダイエット記録

ダイエット

2021/1/16

現在の体重：69.7kg

総摂取カロリー　2350kcal

総消費カロリー　基礎代謝1500kcal＋活動代謝350kcal

差引消費カロリー　▲500kcal

 

①食事

【朝食】　300kcal

ソーセージマフィン　（300kcal）

【昼食】　1000kcal

ネギロト丼　（600kcal）

そば　（400kcal）

【夕食】　850kcal

お弁当　（850kcal）

【その他】　200kcal

お茶　0kcal

コーヒー　0kcal

プロテイン　（200kcal）

 

②運動

散歩　（350kcal）

 

【一言メモ】

最近は食べる時間を19時までと決めています。そして次の日は朝10時まで食べないと決めています。15時間の感覚を空けることでうまく血糖値をコントロールできるため、体調がすこぶる良いです。