2021/1/11 ダイエット記録
2021/1/11
停滞期を抜けたようです。どんどん落とすぞ！
現在の体重：69.2kg
総摂取カロリー 1000kcal
総消費カロリー 基礎代謝1500kcal＋生活活動代謝0kcal
差引消費カロリー ▲500kcal
①食事
【朝食】 500kcal
ハヤシライス （500kcal）
内訳）玄米 （180g 300kcal）
レトルトハヤシ （150kcal）
シーチキン（50kcal）
【昼食】 0kcal
無し
【夕食】 230kcal
豆腐 （90kcal）
シーチキン（50kcal）
納豆 （90kcal）
【その他】 270kcal
お茶 0kcal
コーヒー 0kcal
あたりめ （70kcal）
プロテイン（200kcal）
②運動 0kcal
【一言メモ】
今日はたんぱく質を意識した食事になっています。
あたりめやビーフジャーキーなどの乾物は味もおいしく、保存が効き、食べるのに時間がかかることから満腹感も得られるためオススメです！
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